养生走自己的路
尤福贵     

    一个人进入老年阶段，坚持以健康为中心，讲点养生之道，使自己多过几年好日子，应该说是人之常情，没什么不对的。问题是面对各种各样的养生经验，我们该听谁的不听谁的、是这样做还是那样做，其讲究可就多了。我的观点是，要重视他人的养生经验，注意学习借鉴，但不能迷信和照搬照套，而要从实际出发，根据需要，顺其自然，走自己的路。
    在现实生活中，提起养生之道，或曰经验，可以说是五花八门、各有千秋。德高望重年届９８岁的雷洁琼老人，依然精神矍铄，思维敏捷，谈锋犹健，身体健康。许多人猜测雷老定会有一套超凡脱俗的养生之道，其实不然，雷老的养生方法普通得不能再普通，即“无为”而“有为”。具体来说，就是雷老生活有规律，一日三餐定时定量，不喜欢大鱼大肉，爱吃新鲜清淡的蔬菜。她每天早晨五时起床，洗漱后就靠在床头阅读文件、报刊，白天若参加社会活动，就认真准备。中午，她常吃一碗面，晚餐才吃一点米饭炒菜。从不饮酒，不抽烟。历来坚持脑、体并用。她说：“我认为经常想问题，也是锻炼。不然为什么象棋、围棋都列入了体育运动项目呢？”
    雷洁琼老人养生的具体经验是不喜欢吃荤腥，不饮酒，不抽烟，而另一位大连市的老寿星、１０３岁的胡金玉老人一生勤劳，养鸡养鸭侍弄园子，一年四季忙里忙外，就是干活劳动，手脚不闲。由于爱劳动（实际上就是运动），她晚年也没有患过大病，平时很少打针吃药。但她却有三种嗜好：喜欢吃肥肉，爱好吃糖，还抽烟。雷老的养生经验和胡老的养生经验，在“养生要动”上是相同的，而涉及到有些养生之道却是相悖的，是矛盾的。这样两个不同的、甚至是相反的养生之道，还发表在最近一家报纸的同一个版面上，你说应该听谁的、信谁的？我认为，谁的都可以听，也可以不听；谁的都可以信，也可以不信。其实，这种情况没有什么奇怪，说明“萝卜白菜各有所爱”，养生之道是多样性的，也各有各的道理。雷老的健身之道符合雷老的身体条件和需要，胡老的健身之道符合胡老的身体条件和需要。正像饭后可以百步走，也可以不百步走一样，走的有活到９９的，不走的也有活到９９的。因为每个老年人的身体素质不同，情况和需要也不一样，所以在养生之道方面可以而且应该允许自由选择不同的方式方法，不应搞一个模式，不能要求必须学习或不学习某个人的健身之道。如果硬性规定效仿某个人的健身之道，那就可能出现“东施效颦”的后果。
    在老年人养生方面，提倡顺其自然，走自己的路，并不是顺其“自流”、走歪斜之路，也不是不要学习和借鉴别人的好经验、好做法，而是强调实事求是，从实际出发，根据需要和可能、特别是自己的“特殊情况”，来选择和实施健身之道。当然，不管你情况多么特殊、多么与众不同，要想健康长寿，就必须注重养生，而要养生就要讲究科学，遵循规律，注意方法，顾及效果。要顺其自然，走自己的路，搞好养生，有几个共同点，不能不提出来与老年朋友商榷：一要讲究卫生，包括心理卫生。牢记非典带来的教训，必须坚持洗手、洗脸、洗澡、洗衣服，注意心理健康，保持乐观向上的良好心态；二要坚持运动，不拘形式地运动，加强锻炼。“生命在于运动”，“生命在于科学运动”，不劳动，不活动，不进行脑子运动，身心就会垮下去；三要主动就医，有病及时治。医病要遵医嘱，不要自行其事。有个高老板做了胃癌手术，听说癞蛤蟆“偏方”可以“以毒攻毒”治癌症，就弄来癞蛤蟆做汤喝下，结果把命喝丢了。四要科学饮食，不要胡吃海喝。基本上要少盐、低糖、戒烟、限酒，粗细搭配，再加上良好心态等。也可以从个人需要出发，做法随便一点，只要有利于健康长寿就行。
    老年人养生是一件大事，既要积极热情，又要扎实地落实，不搞形式主义，注重效果。提倡顺其自然，走自己的路，必须从思想上高度重视，千万马虎不得，更不可以为不足道，等闲视之。养生中不能见经验就取、忽视自己的实际情况，不能见偏方就用、忘记了请医生指导；不能今天学张三，明天效李四，见异思迁，别人的养生经验没学到、自己的养生之道也丢了；养生要量力而行，能做到什么程度做到什么程度，不要做“高难”动作，以免欲速不达，事倍功半，甚至事与愿违。